Mişcarea, cel mai bun remediu împotriva depresiei de iarnă

Cercetătorii din Germania au constatat, în urma unui studiu, că depresia de iarnă poate fi combătută prin plimbări în aer liber, de cel puţin trei ori pe săptămână, câte 45-60 de minute. Perioada cea mai favorabilă pentru mişcare este la amiază, când este cea mai puternică luminozitate. Este preferabil ca timpul petrecut în aer liber să fie mai mare în week-end, iar activităţile recomandate în timpul iernii sunt excursiile cu încălţăminte adecvată, schiatul, patinajul sau curăţarea zăpezii. "O mişcare moderată de cel puţin 30 de minute asigură nu numai o formă fizică mai bună şi o rezistenţă mai mare la răceli şi viruşi, dar ajută şi la o activitate îmbunătăţită a creierului", a declarat Dieter Breithecker, de la Grupul de lucru pentru promovarea mişcării din Germania. Acesta a mai subliniat că mişcarea îmbunătăţeşte, pe lângă condiţia fizică, şi pe cea mentală, stimulând şi formarea de noi celule nervoase. Studii recente au arătat efectele protectoare ale mişcării şi împotriva bolilor provocate de îmbătrânire, cum ar fi boala Alzheimer sau demenţa.