Cum putem preveni insolaţia

Sunt destul de simple şi sigure pentru a evita insolaţia. În zilele caniculare se va evita expunerea îndelungată la soare, între orele de maximă căldură de la amiază, respectiv în intervalul orar 11:00-17:00, când soarele trimite cele mai nocive raze. De aceea, activitatea din exterior care solicită eforturi fizice, atât în câmp, cât şi în construcţii, va trebui să se facă numai dimineaţa devreme şi la sfârşitul zilei.

Dacă acest lucru nu este posibil, se va purta o vestimentaţie lejeră, subţire şi largă, de preferat din bumbac, pentru a permite evaporarea transpiraţiei, iar capul va fi protejat cu pălărie de culoare deschisă care reflectă razele solare. Ochii vor fi protejaţi cu ochelari de soare care au capacitatea de a filtra o mare parte din radiaţiile ultraviolete. Bolnavii cardiaci nu vor depune eforturi fizice mari sub razele directe ale soarelui şi vor evita, în mod obligatoriu, toate tipurile de băuturi alcoolice. Femeile îşi vor proteja tenul şi umerii cu creme corespunzătoare, aplicate în doze optime, pentru a păstra prospeţimea pielii. Fiecare persoană va purta la drum sau la lucru sticla cu apă pentru a-şi asigura hidratarea necesară organismului.