Ce conţinut de cafeină au băuturile şi alimentele

Aproximativ 75% din aportul de cafeină este luat prin consumul de cafea, 15% prin cel de ceai, 10% din sucuri şi 2% din ciocolată. Cafeina este un ingredient destul de frecvent folosit, iar cele 300 mg/zi le consumaţi mai repede decât vă puteţi imagina. Iată o listă de produse care conţin acest ingredient stimulant şi gramajul ei. Ciocolata şi ceaiul mai conţin şi alte substanţe stimulante pe lângă cafeină: teofolina şi teobromina, cu efecte necunoscute asupra fertilităţii.

- 240 ml cafea fiartă conţin 65-135 mg cafeină; - 240 ml cafea instant conţin 60-85 mg cafeină; - un espresso - 30-50 mg cafeină; - 240 ml ceai negru conţin 20-110 mg cafeină; - 240 ml ceai verde - 30-35 mg cafeină; - 240 ml ice tea - 10-50 mg cafeină; - 240 ml ceai instant - 25-30 mg cafeină; - 240 ml cacao - 5-30 mg cafeină; - 350 ml Coca cola - 34 mg cafeină; - 350 ml Cola light - 45 mg cafeină; - 350 ml Pepsi - 38 mg cafeină; - 350 ml Pepsi light - 36 mg cafeină; - 350 ml Mountain Dew - 55 mg cafeină; - 350 ml Sprite, 7-Up - 0 mg cafeină; - 28 g ciocolata cu lapte - 1-15 mg cafeină; - 28 g ciocolata neagră - 15-35 mg cafeină; - o cutie de băutură energizantă - 80 mg cafeină. Vreo două ceşti de cafea, o cutie de cola şi un baton de ciocolată şi deja aţi depăşit cele 300 mg indicate. (sursa: www.topsanatate.ro)