Cum poate fi reglat bioritmul

Toate organismele vii sunt guvernate de bioritmuri. Un somn normal, odihnitor, este asigurat, printre altele, de un ritm normal somn-veghe. Acest bioritm este reglat în mare măsură de hipotalamus şi glanda pineală (epifiza), prin descărcare ritmică a hormonilor secretaţi de aceste structuri endocrine. Un rol important îl deţine melatonina, principalul hormon secretat de glanda pineală. Are o descărcare ritmică, mai mare în timpul nopţii, mai redusă în timpul zilei. Munca în schimburi ar putea induce modificări funcţionale a acestor sisteme de reglare a somnului. Acest neajuns poate fi îndreptat, în primul rând prin schimbarea stilului de viaţă.

Trebuie să vă adaptaţi mai bine modului de viaţă pe care îl duceţi. Este util ca în momentul în care doriţi să vă odihniţi să excludeţi toţi factorii care ar putea perturba inducerea somnului: zgomot, lumină, mişcare. Dacă acest lucru s-a realizat şi somnul continuă să întârzie, vă puteţi adresa medicului pentru instituirea unui tratament de reglare a ritmului somn-veghe, cu administrare de melatonină. Acest hormon, care nu este un somnifer, mai are şi alte roluri cu implicaţii benefice asupra unui organism „obosit“, agresat de condiţiile de stres în care trăim: - rol antioxidant „nocturn”, cu efecte benefice în memoria dificilă şi în reacţiile lente apărute ca urmare a privaţiunii de somn; - rol antimutagen - creierul este un mare consumator de oxigen, constant expus proceselor toxice ale radicalilor oxizi. Concentrarea în jurul nucleilor celulari (receptori nucleari), ar putea constitui un mecanism de protecţie DNA împotriva acţiunii radicalilor liberi; - inhibă tumorile induse de chimicale sau apărute spontan. (sursa: www.topsanatate.ro)