Odihna completă combate obezitatea

Cercetătorii spanioli au constatat, în urma unui studiu, că somnul de calitate ne poate ajuta să ne menţinem greutatea în limite normale. Lipsa de odihnă duce la creşterea producţiei de grelină şi la diminuarea leptinei, cei doi hormoni care reglementează senzaţia de foame şi care fac să crească pofta de mâncare. Mai rău este că simţim nevoia să mâncăm nu legume, ci alimente hipercalorice bogate în carbohidraţi, care consumă energia pe care o producem în timpul somnului. O supraalimentare, care, evident, duce la creştere în greutate. Pentru a evita acest cumul de lipide, oamenii de ştiinţă recomandă un regim alimentar sănătos, cu un nivel redus de zaharuri şi, mai ales, să se doarmă suficient. Astfel, experţii recomandă adulţilor să doarmă între 6 şi 8 ore pe zi, iar copiiilor până la zece ore. Sunt în schimb interzise televizoarele în camera de dormit, cititul în pat, vizionarea de filme sau de programe care să solicite intens activitatea cerebrală cu o oră înainte de calculare şi, mai ales, consumul de cafea sau tutun după ora cinci seara.