Răspundem cititorilor: Duşurile, proceduri de hidrotermoterapie la domiciliu

Viorica L., Lugoj: „Sunt o cititoare fidelă a articolelor publicate de dr. Vlad Bejan. Aş dori, dacă se poate, să ne scrie câteva rânduri despre procedurile de hidrotermoterapie la domiciliu. Vă mulţumesc.“

Dr. Vlad Bejan, medic reumatolog: Duşurile sunt proceduri de hidrotermoterapie, care se pot face cu succes acasă. Fiecare cameră de baie, având cel puţin un duş, dacă nu şi cadă, cantitatea de apă folosită nu este multă, nu durează mult şi nu este nevoie de apă fierbinte. Se folosesc duşurile obişnuite, flexibile, cu rozetă, precum şi furtunul de duş, de la care demontăm mânerul cu rozeta, pentru a folosi şuvoiul de apă. Acţiunea terapeutică este bazată pe factorii termici şi mecanici daţi de presiunea apei şi forma jetului de apă. În funcţie de temperatură există duşuri reci, ce folosesc apa la temperatura de 15-20 grade Celsius, duşuri calde (38-40 grade) şi fierbinţi ( până la 45 grade), precum şi duşuri alternante, ce folosesc când apă caldă, când apă rece. Duşul poate urmări: relaxarea psihică şi a musculaturii după eforturi fizice, competiţii sportive, o zi de lucru la birou, oboseala dată de stres sau căldură. Se recomandă un duş general, cu apă caldă la 38-40 grade, timp de 20 de minute, folosind presiunea slabă a apei. Se poate intercala o săpuneală cu spumă multă, care are efortul unui masaj uşor, relaxant. Baia se termină cu un duş mai răcoros, scurt, pentru a nu lăsa vasele de sânge din piele congestionate, cu risc de a răci uşor şi de a face prăbuşiri de tensiune arterială. Pentru stimularea generală, înviorare, tonifierea musculaturii şi pregătire pentru o activitate fizică sau o muncă intelectuală concentrată se recomandă un duş răcoros sau rece, la 28 grade Celsius, coborât până la 20 de grade pentru 4-5 minute, apa având presiune mare, ca să biciuiască pielea ca o ploaie de gheaţă. Se începe pentru 1-2 minute cu apă călduţă, pentru a uda pielea şi a pregăti organismul pentru contactul cu stresul de înviorare a duşului rece. După duş se şterge pielea energic cu un prosop mai aspru timp de 5 minute, se înfăşoară corpul într-un halat de baie sau pijama şi se relaxează întins pentru 5-10 minute. Apoi se poate servi masa de dimineaţă, se pot mânca alimente calde şi lichide mai multe. Pentru circulaţia arterială şi venoasă deficitară, mai ales la picioare se recomandă duşurile alternante de picoare. Se foloseşte când apă caldă la 38-40 de grade pentru două minute, când rece, la 20-25 grade pentru un minut. Alternanţa se face la primele băi de 3-4 ori, ca apoi, după 5-6 băi acestea să crească la 10-20 de ori.