Sfaturi pentru un spate robust

Pentru a menţine sănătatea spatelui, trebuie să aveţi grijă atât la poziţia corpului, cât şi la mişcările obişnuite care vă supun coloana vertebrală şi muşchii spatelui prin mişcări inutile.

• Controlaţi-vă regulat poziţia corpului, atât când staţi în picioare, cât şi când sunteţi aşezaţi. Examinaţi-vă cu atenţie de câte ori treceţi prin faţa unei oglinzi. • Schimbaţi-vă frecvent poziţia. Dacă sunteţi nevoiţi să staţi într-o anumită poziţie o perioadă îndelungată, în maşină sau la birou, încercaţi să luaţi o pauză la fiecare 20 de minute pentru a vă putea mişca şi întinde puţin. • Evitaţi să purtaţi pantofi cu toc perioade mai lungi. Tocurile înalte afectează curba normală a spatelui şi înclină pelvisul, contribuind la apariţia unor probleme de spate sau de genunchi. • Folosiţi-vă ambii umeri când purtaţi un rucsac. Dacă aveţi de cărat o geantă grea sau o valiză, schimbaţi des braţul cu care o duceţi. • Nu aţipiţi în faţa televizorului pentru că fotoliul sau canapeaua nu vor prelua presiunea coloanei inferioare. Adormind, nu vă veţi mai schimba poziţia atunci când spatele dă semne că nu se simte bine.