Multivitaminele pot dăuna organismului

După zeci de ani de cercetări, oamenii de ştiinţă încă nu au găsit dovezi clare care să ateste un efect pozitiv al vitaminelor şi suplimentelor nutritive. Potrivit Business Insider, citat de Mediafax, studiile recente ar arăta exact opusul, astfel că anumite vitamine pot face mai mult rău organismului decât bine. Deși au fost denumite „indispensabile” pentru un sistem imunitar mai puternic, multivitaminele nu sunt tocmai recomandate, având în vedere că majoritatea specia­liștilor susțin că o alimentaţie sănătoasă, cu legume, fructe şi carne, furnizează toate vitaminele necesare corpului uman. Discutabil ar fi în cazul vitaminei D, care nu poate fi găsită uşor în alimentaţie, asemenea altor vitamine, cum ar fi A, B şi C, și care ajută oasele să absoarbă suficient calciu. Pe de altă parte, antioxidanţii luaţi în exces pot dăuna sănătăţii, potrivit unui studiu care arată că beta-carotenul, vitamina A şi vitamina E pot creşte mortalitatea, în timp ce vitamina C, în doze mari, de peste 2.000 de mg, poate creşte riscul formării de pietre la rinichi.

Probioticele, sub formă de pastile, sunt bacterii benefice, deoarece reglează flora intestinală, însă acestea se pot găsi și în iaurturi sau alte mâncăruri fermentate. Zincul se numără printre suplimentele care, într-adevăr, ajută la vindecarea răcelii şi gripei, nefiind însă atât de cunoscut. Vitamina E, capsule, a fost asociată, potrivit Business Insider, cu diferite tipuri de cancer, într-un studiu din 2011, așadar, în doze mari, aceasta poate fi foarte dăunătoare. Vitamina E se găsește, în mod natural, în spanac. Acidul folic este derivat din vitamina B, iar corpul uman îl foloseşte pentru a crea noi celule. Este recomandat în cazul în care persoana care îl ia este însărcinată sau doreşte să rămână însărcinată, pentru că acest nutrient este mai necesar corpului uman pe parcursul sarcinii. Studiile au arătat că bebeluşii ai căror mame au luat acid folic s-au născut mai sănătoşi.