Cum prevenim infecţiile respiratorii

Infecţiile respiratorii se împart în infecţii ale căilor respiratorii superioare şi infecţii ale căilor respiratorii inferioare. Infecţiile căilor respiratorii superioare: rinitele (acute şi cronice), sinuzitele (acute şi cronice) şi laringitele (acute şi cronice). Infecţiile căilor respiratorii inferioare sunt traheobronşita acută, pneumoniile, precum şi exacerbări (acutizări) infecţioase ale unor boli cronice (BPOC, bronşiectazia). Sfaturi utile:

- renunţaţi la fumat;

- controlaţi-vă stresul;

- stabiliţi-vă un plan de meniu sănătos;

- spălaţi-vă pe mâini;

- evitaţi produsele rafinate şi procesate;

- renunţaţi la produsele lactate nedegresate;

- evitaţi alimentele cu un conţinut bogat de grăsimi;

- evitaţi produsele cu mult zahăr;

- limitaţi consumul de alcool la cât mai puţin posibil.

Vitamine şi minerale care ajută în caz de infecţie respiratorie: vitamina C, vitamina E, seleniu, zinc.

Plante care calmează infecţia respiratorie: echinaceea, extract de ananas cu bromelina, Hydrastis Canadensis, rădăcină de lemn dulce, usturoi.

Sfaturi practice de urmat acasă:

- infuzie: puneţi apă fierbinte într-un bol şi adăugaţi 5 picături de ulei esenţial de eucalipt sau camfor. Aplecaţi-vă asupra bolului şi acoperiţi-vă capul cu un prosop pentru a inhala vaporii;

- o baie fierbinte previne o răceală: amestecaţi două picături de ulei esenţial de lavandă, bergamotă, tea tree cu 4 linguri de ulei de migdale, jojoba sau avocado (sau puteţi înlocui cu 4 linguri de lapte nedegresat). Turnaţi compoziţia în apa din cadă şi relaxaţi-vă 20 de minute. Atenţie! Femeile însărcinate şi persoanele cu pielea sensibilă nu au voie;

- spălaţi-vă pe mâini: se pare că japonezii au cele mai puţine cazuri de Sindrom Respirator Acut Sever (SRAS), tocmai datorită frecvenţei cu care se spală pe mâini. Aşadar, pentru a preveni o infecţie a căilor respiratorii superioare, este recomandată o spălare cât mai frecventă a mâinilor, în special dacă vă găsiţi în preajma unor persoane care au sinuzită, răceală, amigdalită;

- lăsaţi-vă de fumat: fumul de ţigară irită membranele mucoase ale nasului, sinusurilor şi plămânilor şi le predispune la infecţii. (sursa: www.topsanatate.ro)

Infecţiile respiratorii se împart în infecţii ale căilor respiratorii superioare şi infecţii ale căilor respiratorii inferioare. Infecţiile căilor respiratorii superioare: rinitele (acute şi cronice), sinuzitele (acute şi cronice) şi laringitele (acute şi cronice). Infecţiile căilor respiratorii inferioare sunt traheobronşita acută, pneumoniile, precum şi exacerbări (acutizări) infecţioase ale unor boli cronice (BPOC, bronşiectazia). Sfaturi utile:

- renunţaţi la fumat;

- controlaţi-vă stresul;

- stabiliţi-vă un plan de meniu sănătos;

- spălaţi-vă pe mâini;

- evitaţi produsele rafinate şi procesate;

- renunţaţi la produsele lactate nedegresate;

- evitaţi alimentele cu un conţinut bogat de grăsimi;

- evitaţi produsele cu mult zahăr;

- limitaţi consumul de alcool la cât mai puţin posibil.

Vitamine şi minerale care ajută în caz de infecţie respiratorie: vitamina C, vitamina E, seleniu, zinc.

Plante care calmează infecţia respiratorie: echinaceea, extract de ananas cu bromelina, Hydrastis Canadensis, rădăcină de lemn dulce, usturoi.

Sfaturi practice de urmat acasă:

- infuzie: puneţi apă fierbinte într-un bol şi adăugaţi 5 picături de ulei esenţial de eucalipt sau camfor. Aplecaţi-vă asupra bolului şi acoperiţi-vă capul cu un prosop pentru a inhala vaporii;

- o baie fierbinte previne o răceală: amestecaţi două picături de ulei esenţial de lavandă, bergamotă, tea tree cu 4 linguri de ulei de migdale, jojoba sau avocado (sau puteţi înlocui cu 4 linguri de lapte nedegresat). Turnaţi compoziţia în apa din cadă şi relaxaţi-vă 20 de minute. Atenţie! Femeile însărcinate şi persoanele cu pielea sensibilă nu au voie;

- spălaţi-vă pe mâini: se pare că japonezii au cele mai puţine cazuri de Sindrom Respirator Acut Sever (SRAS), tocmai datorită frecvenţei cu care se spală pe mâini. Aşadar, pentru a preveni o infecţie a căilor respiratorii superioare, este recomandată o spălare cât mai frecventă a mâinilor, în special dacă vă găsiţi în preajma unor persoane care au sinuzită, răceală, amigdalită;

- lăsaţi-vă de fumat: fumul de ţigară irită membranele mucoase ale nasului, sinusurilor şi plămânilor şi le predispune la infecţii. (sursa: www.topsanatate.ro)