Sporturile de agrement fac inima sănătoasă

Antrenamentul fizic general reprezintă o bună metodă de pregătire a inimii pentru efort. Creşterea frecvenţei bătăilor şi a forţei cu care lucrează inima poate fi adusă la parametri normali, nepericuloşi, dacă s-a făcut o repetiţie, o antrenare, la fel ca în cazul oricărui sportiv sau amator. Astfel, gimnastica zilnică făcută acasă, duşul cu apă rece, alergările, ciclismul, înotul sau sporturile de agrement sunt metode sigure şi utile pentru a avea o inimă sănătoasă. Dacă nu este posibil să faceţi unul dintre sporturile recomandate mai sus, mersul pe jos, măcar 2-3 km pe zi, în aer curat, fără gânduri negre sau tensionante, este o metodă simplă şi la îndemâna oricui.

Aşa cum un halterofil, un fotbalist sau un muncitor într-o turnătorie trebuie să aibă o musculatură scheletică şi o inimă corespunzătoare cerinţelor meseriei, şi în cazul persoanelor cu munci sedentare, cum sunt elevii, studenţii, profesorii, funcţionarii, este necesară o anumită condiţie fizică şi, mai ales, o inimă antrenată suplimentar şi la alte eforturi, stres emoţional şi intelectual.

Toată lumea ştie că la frig, de exemplu, muşchii de la de la picioare amorţesc, se contractă, nu mai răspund la comenzi. În acelaşi mod, şi muşchiul inimii este receptiv la frig, dar nu sesizează acest lucru şi, în consecinţă, cei bolnavi de inimă nu îşi iau măsuri de protecţie faţă de toţi factorii nefavorabili de climă şi nu ajung, prin urmare, să se gândească şi la sănătatea inimii.

Inima este sensibilă, totodată, şi la evenimente psiho-afective, care pot produce o „strângere“ sau o „bătaie de inimă“. Aşadar, măsurile care ar trebui luate pentru a proteja inima înseamnă a evita factorii de mediu sau a antrena inima pentru a suporta evenimente inedite care ar putea să o solicite, de exemplu, anunţul despre decesul unei persoane apropiate, a asista şi a lua măsuri în faţa unui accident rutier, a suporta problemele create de copii etc.

Desigur, într-o sală de gimnastică se pot obţine performanţe, inclusiv pentru antrenarea muşchiului cardiac, dar şi acasă puteţi face astfel de exerciţii care să vă menţină inima sănătoasă. De asemenea, ciclismul, înotul sau alte sporturi de agrement sunt, şi ele, recomandate. În plus, într-un serviciu cu gimnastică medicală se va putea trata sau recupera o inimă bolnavă, care trebuie adusă la punctul în care va putea face faţă cu succes vieţii cotidiene, stresante.

Nu trebuie neglijate şi trebuie evitate pe cât posibil acele practici lente, dar care duc în mod inevitabil la îmbolnăvire: fumatul, consumul abuziv de alcool, alimentaţia neraţională, sedentarismul. Nu uitaţi, de asemenea, că cele mai simple metode de antrenare şi fortifiere a muşchiului inimii constau în exerciţiile fizice, mersul pe jos şi deconectarea de grijile zilnice.