Remedii la îndemână pentru insomniaci

Întrucât insomniile au origini diverse, tratamentele cu diferite specii de plante impun o testare individuală anterioară. Sunt recomandate infuzii sau decocturi calde, cu specii separate sau în amestecuri, îndulcite cu miere de albine, consumate cu 30 de minute înainte de culcare, preferabil după o baie caldă:

 

- infuzia din rădăcini de valeriană (o linguriţă la 250 ml de apă) are efecte sedative asupra sistemului nervos central;

 

- infuzia din herba înflorită de sunătoare este un bun sedativ, cu efecte în stările de stres şi anxietate, îmbunătăţind calitatea somnului;

 

- tinctură de valeriană sau talpa gâştei (20 g material vegetal uscat, macerat timp de opt zile în 100 ml de alcool de 70 de grade), din care se iau câte 15-20 de picături, de două-trei ori pe zi, inclusiv înainte de culcare;

 

- vinul de mărar (cinci linguriţe de seminţe la 500 ml de vin roşu); se fierbe 10 minute, se infuzează acoperit 60 de minute, se strecoară şi se consumă câte două linguri seara, înainte de culcare;

 

- tinctură din flori, frunze şi fructe de păducel (20 g în 100 ml de alcool de 60 de grade, timp de zece zile); se iau câte 10-15 picături, de trei ori pe zi, ultima înainte de culcare, cu efect în irigarea cerebrală insuficientă.

 

În cazuri speciale, sunt indicate şi alte tincturi:

 

- arnică (flori), la insomnii cauzate de traume fizice şi psihice;

 

- captalan (rădăcini), la insomnii cauzate de coşmaruri;

 

- portocale (coji), în insomnii rebele;

 

- muşeţel, la copii cu somn agitat.