Persoanele care petrec în timpul zilei mai mult de zece ore și jumătate stând pe scaun sau întinse pe canapea au un risc crescut de insuficiență cardiacă, infarct sau accident vascular cerebral chiar dacă în re
21 Noi, 2024
Ce nutrimente sunt indispensabile sănătăţii
Printre cele mai importante nutrimente din alimentaţia femeilor se numără: acidul folic, calciul, fierul, acizii Omega 3, vitamina D, magneziul şi vitamina C. Acidul folic apare în mod natural în nuci, legume, spanac, gulii şi alte legume cu frunze, de culoare verde închis, dar şi în pâinea îmbogăţită, paste şi cereale şi în multivitamine. Vitamina C este disponibilă în fructe, legume proaspete şi sucuri. Cele mai bogate alimente în vitamina C sunt: ardeiul gras, pătrunjelul, papaya, broccoli şi lămâia. În dietă, bogate în fier sunt: carnea de vită, porc, pasăre şi peşte, dar şi legumele care au culoarea verde închis. Cele mai bune surse de omega 3 sunt somonul, hamsiile şi heringul. Vitamina D se găseşte în peştele gras, precum somonul, şi multe produse lactate, iar cele mai bune surse de magneziu sunt legumele verzi, fructele de mare, carnea, nucile, fasolea, produsele lactate, cartofii şi bananele.
