Cum puteţi preveni hipotermia şi hipertermia

Temperatura nu numai că vă afectează gândirea, dar poate duce la afecţiuni grave. Hipertermia apare atunci când corpul nu mai poate să se „răcorească“, fiind expus la temperaturi ridicate, iar hipotermia, când temperatura corpului scade sub cea normală.

Hipertermia poate avea loc şi din cauza epuizării cauzate de exerciţiile fizice. La apariţia hipertermiei contribuie şi anumite afecţiuni, ca cele care provoacă febra sau slăbirea organismului. Există câteva măsuri preventive care vă pot ajuta să evitaţi hipertermia:

- îmbrăcămintea joacă un rol foarte important în evitarea hipertermiei. Corpul are nevoie ca să nu transpire în vremea călduroasă, de haine subţiri şi răcoroase. Tricourile din bumbac şi pantalonii scurţi sunt o alegere potrivită pentru temperaturile ridicate din timpul verii. De asemenea, purtarea unei pălării care să ţină umbră capului ajută;

- consumarea multor lichide este absolut necesară. Acestea trebuie consumate chiar dacă nu simţiţi senzaţia de sete. Ele sunt necesare pentru înlocuirea apei pierdute prin transpiraţie şi pentru menţinerea circulaţiei sângelui;

- evitaţi încăperile sau zonele cu temperaturi ridicate. Asiguraţi-vă că toate camerele sunt ventilate. Nu consumaţi mâncăruri grele sau cantităţi mari înainte de a vă expune la soare, pentru că vă vor obosi şi mai mult corpul;

- nu vă expuneţi timp îndelungat la soare. Corpul se deshidratează şi poate duce la epuizarea acestuia;

- evitaţi substanţe precum cafeina sau nicotina. Acestea au efect diuretic şi deshidrateaza corpul. Şi alcoolul duce la deshidratare şi trebuie evitat;

- oricine poate suferi de hipertermie, în orice vreme. Cele mai expuse sunt persoanele în vârstă, care iau medicamente şi copiii. Dintre simptomele bolii, amintim: dureri de cap, dezorientare, oboseală şi greţuri. Hipertermia trebuie tratată imediat de un medic.

Hipotermia este riscantă pentru toţi cei cărora le plac activităţi ca pescuitul, canotajul, înotul, alpinismul sau schiul. Aceasta se declanşează rapid şi poate fi chiar fatală. Hipotermia este periculoasă, pentru că afectează creierul, inima, plămânii şi alte organe vitale.

Apa rece este foarte periculoasă, deoarece corpul îşi pierde căldura de 25 de ori mai repede decât în aerul rece.

Printre simptomele hipotermiei se numără şi senzaţia de frig, tremuratul, dezorientarea şi oboseala. În stadiu avansat, hipotermia are ca simptome pierderea cunoştinţei, piele rece şi buze albastre, neputinţa de a vorbi, de a merge sau a înota. În acest stadiu inima şi respiraţia se pot opri, rezultând moartea.

Căi de prevenire:

- hipotermia este evitată atunci când preveniţi pierderea căldurii. Cea mai bună metodă este să vă echipaţi şi să vă îmbrăcaţi adecvat;

- evitaţi hainele ude;

- în cazul unui accident în care barca în care vă aflaţi se scufundă, staţi departe de apă pe cât posibil, urcându-vă pe un obiect plutitor; - dacă nu este posibil să staţi afară din apă, încercaţi să vă ţineţi capul deasupra apei pentru a limita pierderea căldurii;

- vântul poate provoca scăderea rapidă a temperaturii, în special dacă sunteţi deja ud;

- dacă hipotermia nu este avansată, puteţi face exerciţii pentru a vă încălzi şi puteţi limita expunerea la frig;

- trebuie găsit ajutor medical imediat.

Netratate imediat, atât hipertermia, cât şi hipotermia, pot duce la moarte. (sursa: www.topsanatate.ro)