Ziarul Lumina utilizează fişiere de tip cookie pentru a personaliza și îmbunătăți experiența ta pe Website-ul nostru. Te informăm că ne-am actualizat politicile pentru a integra în acestea și în activitatea curentă a Ziarului Lumina cele mai recente modificări propuse de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protecția persoanelor fizice în ceea ce privește prelucrarea datelor cu caracter personal și privind libera circulație a acestor date. Înainte de a continua navigarea pe Website-ul nostru te rugăm să aloci timpul necesar pentru a citi și înțelege conținutul Politicii de Cookie. Prin continuarea navigării pe Website-ul nostru confirmi acceptarea utilizării fişierelor de tip cookie conform Politicii de Cookie. Nu uita totuși că poți modifica în orice moment setările acestor fişiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.
x
×
Acasa Societate Sănătate Dietă echilibrată și curățenie în frigider, după sărbători

Dietă echilibrată și curățenie în frigider, după sărbători

Un articol de: Otilia Bălinișteanu - 04 Ian, 2019

După alimentația greoaie din perioada sărbătorilor de iarnă, nutriționiștii nu recomandă soluții radicale, înfometare sau diete dezechilibrate. Cea mai potrivită conduită începe, potrivit medicilor, printr-o curăţenie în frigidere. „La noi, la români, după sărbători rămân cantităţi uriaşe de mâncare, motiv pentru care se găsesc mereu scuze şi se continuă astfel excesele culinare”, a explicat nutriționistul Lygia Alexandrescu.

Potrivit acesteia, o dietă de înfometare este cea mai păguboasă alegere, pentru că rezultatele se obţin rapid, însă nu sunt de durată. După sărbători trebuie să se revină la o dietă echilibrată, uşor redusă caloric, pentru a corecta efectul exceselor alimentare. Este foarte utilă şi recomandată o mărire a cantităţilor de alimente bazice, alcaline. Din dieta întregii familii nu trebuie să lipsească legumele şi fructele proaspete, cereale integrale bogate în fibre, proteinele de natură superioară din peşte şi lactate fermentate (chefirul, sana, laptele bătut).

De asemenea, sunt recomandate consumul de apă şi ceaiul de plante cu lămâie și mersul pe jos, care îmbunătăţeşte activitatea cardiacă, circulaţia sanguină, stimulează arderile şi creşte viteza metabolică, ajutând la scăderea în greutate.