Ziarul Lumina utilizează fişiere de tip cookie pentru a personaliza și îmbunătăți experiența ta pe Website-ul nostru. Te informăm că ne-am actualizat politicile pentru a integra în acestea și în activitatea curentă a Ziarului Lumina cele mai recente modificări propuse de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protecția persoanelor fizice în ceea ce privește prelucrarea datelor cu caracter personal și privind libera circulație a acestor date. Înainte de a continua navigarea pe Website-ul nostru te rugăm să aloci timpul necesar pentru a citi și înțelege conținutul Politicii de Cookie. Prin continuarea navigării pe Website-ul nostru confirmi acceptarea utilizării fişierelor de tip cookie conform Politicii de Cookie. Nu uita totuși că poți modifica în orice moment setările acestor fişiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.
x
×
Acasa Societate Sănătate Cum trecem peste problemele cauzate de căldură

Cum trecem peste problemele cauzate de căldură

În condiţiile normale, mecanismele de control ale organismului - pielea şi transpiraţia - se adaptează la căldură. Totuşi, aceste sisteme pot ceda când sunteţi expuşi la temperaturi înalte, perioade prelungite de timp.

Crampele de caldură sunt spasme musculare dureroase. Apar, de obicei, după exerciţii fizice intense sau transpiraţii excesive. Muşchii abdominali şi cei pe care-i folosiţi în timpul exerciţiilor sunt cel mai mult afectaţi. Pentru a preveni crampele, odihniţi-vă pentru puţin timp, liniştiţi-vă, mâncaţi alimente sărate şi beţi apă cu o linguriţă de sare pentru fiecare 250 ml apă.

Epuizarea prin căldură - semnele de epuizare sunt reprezentate de creşterea temperaturii, leşin, ritm cardiac rapid, presiune sanguină scăzută, tegumente palid-cenuşii, piele umedă, rece şi greţuri. Simptomele debutează frecvent brusc, câteodată după transpiraţii excesive şi aport inadecvat de lichide.

Puteţi să preveniţi aceste simptome prin întreruperea expunerii la soare şi adăpostindu-vă într-un loc umbros sau un spaţiu dotat cu instalaţie de aer condiţionat. Încercaţi să vă desfaceţi îmbrăcămintea prea strânsă. Beţi apă rece. Persoanele mai în vârstă şi obeze au un risc deosebit pentru şocul termic. Alţi factori de risc includ deshidratarea, alcoolismul, bolile cardiace, anumite medicamente şi exerciţiul fizic intens. Persoanele care, din naştere, transpiră puţin, au şi ele un risc crescut. Semnele şocului prin căldură includ: ritm cardiac rapid, respiraţie frecventă şi superficială, confuzie şi tensiune arterială fie crescută, fie scăzută. Leşinul poate fi primul semn la vârstnici. Victima poate înceta să mai transpire, dar acesta nu este semn de bază.

Sfaturi utile:

- nu vă expuneţi la soare. Evitaţi să ieşiţi în perioada cea mai călduroasă a zilei, de la prânz până la 4 după-amiază;

- limitaţi activitatea. Rezervaţi pentru dimineaţă sau pentru seară exerciţiile sau activităţile intense;

- îmbrăcaţi-vă adecvat. Purtaţi îmbrăcăminte de culoare deschisă, uşoară, largă, prin care corpul să poată respira;

- beţi multe lichide (evitaţi alcoolul şi cofeina);

- evitaţi mesele fierbinţi şi grele. (sursa: www.topsanatate.ro)