Încălţăminte potrivită, picioare sănătoase

Dacă pentru bărbierit sau aranjat părul fiecare om acordă puţin timp, pentru picioare sunt zile întregi în care nu li se acordă nici măcar o privire, îmbrăcatul ciorapilor sau încălţatul pantofilor făcându-se cu ochii şi gândul la "lucruri mai importante".

Multe boli se manifestă cu mici modificări la nivelul plantelor (labele picioarelor) cu luni şi ani înainte de a răbufni în toată gravitatea lor, modificări care, văzute şi semnalate la timp, ar ajuta la prevenirea unor boli grave (cancer, arterită, diabet, reumatism, gută etc).

De asemenea, multe boli cardiovasculare, respiratorii, neuropsihice, reumatismale degenerative sunt declanşate sau întreţinute de suferinţe ale plantelor, de poziţia defectuoasă la mers sau la stat în picioare. Nu în ultimul rând, încălţămintea care "jenează suportabil" picioarele face ca, la distanţă, de exemplu, inima, stomacul sau creierul să sufere până se îmbolnăvesc.

O unghie încarnată, o bătătură, o rosătură de pantof, un mont, un deget inflamat este ca un adevărat "cui în talpă", care trebuie, în primul rând, îndepărtat, pentru ca tulburarea de ritm respirator, tensiunea arterială sau insomnia să se liniştească fără tratamente scumpe date de medicul pneumolog, cardiolog sau psihiatru.

De aceea, este necesar ca fiecare dintre noi să acorde măcar 10 minute pe zi pentru îngrijirea picioarelor:

- spălatul picioarelor cu apă călduţă şi săpun slab, apoi urmează clătitul cu apă răcoroasă. Atenţie! Nu se foloseşte apă fierbinte sau rece, detergenţi tari;

- ştergerea picioarelor să se facă atent, mai ales între degete, ori de câte ori este nevoie, cu un prosop uşor mai aspru (din in, de exemplu), dar nu traumatizant. Ştergerea se face de jos în sus;

- urmează masarea amănunţită, uşoară, de jos în sus, cu manevre prelungite, eventual cu puţin ulei;

- odihnirea picioarelor cu gleznele mai ridicate decât bazinul, ori de câte ori este posibil sau măcar seara, după baie;

- pentru hipertranspiraţie se folosesc: spray-uri, loţiuni, creme, talc;

- tăierea unghiilor se va realiza după fiecare baie, fără a intra prea mult în carne şi fără a scoate colţurile şi pieliţa, folosind numai foarfeca proprie pentru unghii;

- bătăturile şi pielea îngroşată de pe călcâie se îndepărtează în timpul băilor cu o piatră ponce, iar rosăturile şi iritaţiile se tretează cu dezinfectante uşoare şi cicatrizante;

- ciorapii trebuie să fie moi, din bumbac sau lână, nu prea largi, nu prea strâmţi, nu prea subţiri, pentru a amortiza şi ei microtraumatismele;

- încălţămintea sănătoasă trebuie să fie adaptată după forma, dimensiunile şi particularităţile piciorului. Tocul nu trebuie să fie mai mic de 2,5 cm şi mai înalt de 4,5 cm.

Criterii după care se alege încălţămintea:

- utilizare: pentru stradă, muncă, sport, casă;

- sezon şi climă: pentru frig, cald, umezeală;

- material: încălţămintea din piele este mai sănătoasă, dar mai scumpă şi se uzează mai uşor;

- greutatea: cu cât pantofii sunt mai uşori, cu atât muşchii picioarelor sunt mai puţin obosiţi de efortul de a-i purta;

- forma vârfului: trebuie obligatoriu de adaptat la forma şi poziţia degetelor, precum şi după aranjarea lor în pantof. De exemplu, la un picior la care degetele 1 şi 2 sunt egale, un pantof cu vârf ascuţit va strânge şi chinui degetele într-o poziţie anormală pentru această conformaţie;

- înălţimea tocului: sub 20 mm pentru copii, 20-25 mm pentru bărbaţi, 30-50 mm pentru femei;

- înălţimea carâmbului (acea parte a încălţămintei care strânge glezna): cu cât este mai înaltă, cu atât stabilitatea piciorului este mai bună (la ghete sau cizme).