Problemele de genunchi nu sunt legate doar de vârstă

Ni s-a întâmplat probabil multora dintre noi să auzim arti­culația genunchiului trosnind, crezând că ar fi un semn că îmbătrânim. Aceste trosnituri sunt însă normale, ele țin de mecanica arti­culației genunchiului. Dacă, însă, sunt însoțite de durere sau rigiditate, ele pot semnala o problemă gravă de sănătate.

După vârsta de 30 de ani, încep să apară primele semne de uzură a structurilor cartilaginoase ale genunchilor, care au rolul de a proteja osul şi de a absorbi șocurile mecanice, ceea ce nu exclude însă posibilitatea ca trosnitul genunchilor să fie semnul unei artrite, susţin medicii specialişti. Și chiar dacă vârsta are un rol semnificativ în ceea ce privește degradarea articu­lațiilor, există numeroase studii care pun aceste modificări și pe seama stilului de viață și alimentației.

Uzura articulațiilor tinde să devină mai vizibilă la 40-50 de ani, dar severitatea afecțiunilor articulare și apariția repetată a zgomotelor genunchiului depind în mare măsură și de factori genetici, dar și de eventuale traumatisme suferite în trecut, spune profesorul Mitchell McDowell, specialist în chirurgie ortopedică și osteopatie, citat de revista științifică National Geographic. Cum putem preveni apa­riția acestor probleme?

Chiar dacă simțiți că articulațiile au început să scârțâie, vestea bună este că micile schimbări în stilul de viață pot face o mare diferență: menținerea unei greutăți corporale în limitele normale reduce presiunea asupra articulațiilor genunchilor. Consumul de alimente bogate în acizi grași (pește) atenuează inflamațiile. Vitaminele C și E protejează articulațiile împotriva stresului oxidativ, iar aportul de calciu și vitamina D susțin sănătatea oaselor și a articulațiilor.

Exercițiile fizice ușoare, mersul pe jos, înotul sau mersul pe bicicletă încetinesc procesul degenerativ al articulațiilor, previn scăderea de masă osoasă provocată de osteoartrită și întăresc mușchii, care ajută la stabilizarea articulațiilor și amortizează șocurile mecanice de la nivelul șoldurilor și al genunchilor. (I. N.)