Sindromul „tech-neck”, afecțiunea celor dependenți de tehnologie

Acasă, la birou, pe stradă, în mijloacele de transport, când așteptăm la rând la magazin - stăm ore întregi concentrați la ecranul telefonului, tabletei sau al computerului, cu toate neplăcerile pe care le resimțim ulterior: dureri de cap, dureri de spate, dureri de umeri, senzația de înțepenire. Toate aceste manifestări au fost denumite de specialiști sindromul „tech-neck”, cauzat de poziția incorectă a gâtului pentru o perioadă prea lungă.

Atunci când ne uităm pe telefon, mușchii din zona gâtului se încordează pentru a susține capul înclinat cu până la 60 de grade uneori față de poziția normală, punând astfel presiune pe discurile dintre vertebrele coloanei. Ca să avem o imagine mai clară a efortului la care ne supunem coloana, o înclinare a capului cu 45 de grade față de verticală presupune un efort al mușchilor similar cu cel pe care l-am face ridicând un sac cu cartofi de 23 de kilograme.

Discurile intervertebrale se uzează astfel mai repede, ceea ce poate duce în timp la deformarea sau chiar la ruperea lor. Dacă fragmentele rupte presează un nerv, pot să apară dureri cervicale, senzația de slăbiciune a mâinilor și amorțeli persistente, caz în care se impune intervenția chirurgicală.

Există însă soluții prin care putem evita astfel de probleme. În primul rând, oricât am fi de captivați de ceea ce facem pe telefon, tabletă sau computer, trebuie să luăm pauză cât mai des și să ne mișcăm, dacă se poate, la fiecare jumătate de oră. În plus, scaunul pe care stăm trebuie să ne asigure o bună susținere lombară. Înclinarea spătarului este bună dacă din poziția în care vă sprijiniți pe el, în cazul în care ați adormi, capul s-ar duce spre spate, nu în față. Nu în ultimul rând, puțină gimnastică după mai multe ore petrecute în fața ecranului este întotdeauna bine-venită.