Somnul cel mai bun, de cel puțin 6 ore pe noapte

Necesarul de somn de care organismul uman are nevoie este diferit de la o persoană la alta, dar este cert că avem nevoie să dormim între 7 și 9 ore pe noapte, spun specialiştii. Nu este însă o regulă strictă, dar este bine să nu dormim mai pu­țin de 6 ore pe noapte, recomandă dr. Anita Naik, expert în pneumologie și patologia somnului de la o cunoscută clinică din orașul american Baltimore.

Știm că am dormit suficient și că am avut un somn de calitate dacă reușim să ne desfășurăm activitățile obișnuite fără a avea nevoie să dormim și în timpul zilei. Ceea ce se știe cu siguranță este că dormitul mai puțin de 6 ore sau, dimpotrivă, mai mult de 9 ore zilnic poate fi dăunător pentru sănătate.

Astfel, dacă dormim mai puțin de 6 ore pe noapte și, mai ales, dacă lucrul acesta devine un obicei, devenim din ce în ce mai irascibili, trecem chiar prin stări de depresie și începem să avem probleme de atenție și o capacitate de reacție mult diminuată, ajungând să simțim constant nevoia de a bea cafea sau alte băuturi cu efect energizant, pentru a face față oboselii pe care o resimte organismul, subliniază experta americană intervievată de o cunoscută revistă care abordează și teme de sănătate.

În cazul celor cu un program intens de sport sau activități fizice există riscul unui declin cognitiv mai rapid comparativ cu persoanele care dorm la fel de puțin, dar fac mai puțină mișcare, indica un studiu publicat anul trecut de revista The Lancet. De asemenea, efectele somnului insuficient asupra sănătății se accentuează în timp. Acest deficit de somn poate încetini metabolismul, crește tensiunea arterială, poate să scadă imunitatea și să crească predispo­ziția la obezitate. (I.N.)