Evitarea expunerii la soare și hidratare corespunzătoare

Pentru că ne vom confrunta cel puțin încă o zi cu temperaturi caniculare, de peste 35 de grade Celsius, după cum anunță meteorologii, populaţia este sfătuită să-şi ia măsuri de protecţie împotriva caniculei. Copiii, bătrânii şi bolnavii cronici ar trebui să evite plimbările în intervalul orar 11.00-18.00, sfătuiesc medicii, chiar dacă, în Capitală, au fost amenajate puncte de prim ajutor.

Meteorologii anun­ță temperaturi, pentru azi și mâi­ne, la nivelul asfaltului, de peste 50 de grade Celsius, în orașele aglomerate din sudul țării, precum Capitala, astfel că populația este sfătuită să își ia măsuri de protejare împotriva soarelui arzător. Cea mai la îndemână măsură de protecţie este, pur și simplu, evitarea expunerii la razele solare. În special copiii, bătrânii şi bolnavii cronici ar trebui să evite plimbările, în intervalul orar 11.00-18.00. Totuși, dacă este necesară deplasarea afară, sunt indicate hainele uşoare, lejere, din bumbac, deschise la culoare și neapărat protejarea capului cu pălărie, șapcă etc. și, bineînțeles, hidratarea. „Trebuie să ne îmbrăcăm corespunzător, să ne hidratăm, să nu petrecem vreme îndelungată în soare, să nu facem sport în soare. Dacă activităţile pe care le avem de desfăşurat durează câteva ore, atunci la fiecare oră, timp de 10 minute vom intra într-o incintă răcoroasă, ventilată, ne vom hidrata corespunzător, după care ne continuăm drumul. Trebuie evitată expunerea voluntară la soare, adică plaja, mai ales în intervalul 11:00 - 18:00”, a declarat medicul Alis Grasu, managerul general al Serviciului de ambulanţă Bucureşti-Ilfov, citată de Mediafax.

Mai puțină carne, mai multe legume și fructe

Tot medicii ne spun că, într-o zi de caniculă, adulții trebuie să consume peste 2,5 litri de apă şi să adoptăm o alimentaţie bazată pe fructe, legume şi produse lactate, alimente sărace în proteine, așadar mai puţină carne. Vor fi evitate în special mezelurile şi produsele procesate, alimentele vândute la colţuri de stradă sau depozitate necorespunzător, pentru a elimina riscurile de toxiinfecţie alimentară. Vor fi evitate, de asemenea, băuturile dulci, acidulate, cele cu conţinut ridicat de cofeină şi băuturile alcoolice, în condițiile în care aceste băuturi facilitează eliminarea apei din organism şi accentuează deshidratarea. Potrivit sursei citate, dacă apare senzaţia de rău, trebuie să intrăm într-o incintă ventilată, dacă se poate la un punct de prim ajutor, deschis de primării în diverse locuri din oraș, sau la cele regăsite în supermarketuri, farmacii, staţii de metrou etc., unde ne putem odihni şi hidrata. Dacă starea de rău persistă sau se amplifică, trebuie sunat imediat la numărul unic de urgenţă 112 pentru a solicita ajutor medical specializat.

Timp de lucru scurtat

Copiii trebuie să consume lichide proaspete, nu trebuie scăldaţi în apă rece, iar în cazul unei deplasări cu maşina, aceasta trebuie să fie dotată cu aer condiţionat. Mamele nu vor insista cu mese copioase, ci se vor îngriji, în special, ca cei mici să consume apă, fructe şi legume. Medicii mai recomandă folosirea cremelor de protecţie solară cu factorul UV cât mai ridicat, în special în cazul copiilor şi al persoanelor care nu s-au expus, anul acesta, razelor solare sau al căror pigment al pielii este foarte deschis. Angajatorii trebuie să le pună la dispoziție angajaților apă și să se asigure că aceștia fac pauze, dacă desfășoară activităţi afară. Nu în ultimul rând, dacă se impune, se va scurta programul de lucru. Dacă organismul nu reuşeşte să-şi menţină temperatura în jur de 37 grade Celsius sau pierderile de apă şi săruri nu sunt înlocuite în mod adecvat, pot apărea crampele de căldură, insolaţia, epuizarea și chiar şocul hipertermic, mai avertizează medicii.